La question de savoir s’il faut viser la modération ou opter complètement pour une vie sans alcool est courante.
Beaucoup de ceux qui souhaitent réduire leur consommation d’alcool se demandent s’ils pourraient vivre une vie totalement sans alcool.
La première pensée qui vient à l’esprit de la plupart des gens est « il n’y a aucune chance que je veuille jamais faire ça ! ».
L’idée de vivre une vie totalement sans alcool peut être intimidante, et soyons honnêtes, peut sembler impossible ou beaucoup trop extrême à première vue.
Comprendre votre propre relation personnelle avec l’alcool est une des clés du changement.
Peu importe l’approche que vous décidez de suivre, il est important de rester ouvert au changement et à ce qui fonctionne pour vous.
Voici quelques réponses à des questions courantes.
À quoi ressemble « boire avec modération » ?
Boire avec modération consiste à réduire les risques liés à l’alcool et à surveiller votre consommation pour qu’elle soit conforme aux directives nationales sur la consommation d’alcool.
Les Directives sur l’alcool du Conseil national de la santé et de la recherche médicale recommandent que, pour réduire le risque de maladies ou de blessures liées à l’alcool pour les hommes et les femmes en bonne santé, on ne boive pas plus de 10 verres standard par semaine et pas plus de 4 verres standard en une seule journée.
Bien qu’il n’y ait pas de niveaux sûrs d’utilisation de l’alcool, ces directives fournissent des conseils sur la manière de décider de la quantité qui est trop.
Finalement, c’est à chaque individu de décider comment rester dans ces limites.
La capacité à modérer peut dépendre de plusieurs facteurs tels que la quantité que vous buvez actuellement, depuis combien de temps vous buvez, les raisons pour lesquelles vous buvez et la place que l’alcool occupe dans votre mode de vie actuel.
Souvent, lorsque l’on a beaucoup bu pendant une longue période, on développe une forte dépendance à l’alcool et il peut être difficile de se limiter à quelques verres.
Pour les personnes dans cette situation, il est beaucoup plus facile de viser des périodes sans alcool, puis de réévaluer comment cela se passe.
Comment savoir si je peux boire avec modération ?
Bien qu’il n’y ait aucune garantie de réussir à modérer sa consommation d’alcool, avant de commencer à apporter des changements, il y a quelques choses à faire pour vous préparer au changement.
Évaluez votre niveau de consommation – Il est utile d’évaluer votre consommation d’alcool avant d’apporter des changements, car il existe quelques risques à arrêter l’alcool trop rapidement.
Connaître votre niveau de consommation actuel peut vous aider à vous préparer à réduire votre consommation en toute sécurité.
Cela peut également vous donner une idée de savoir si vous pourriez avoir besoin d’un soutien supplémentaire pour changer votre relation avec l’alcool.
Il existe des calculateurs de consommation d’alcool qui évaluent votre consommation actuelle et fournissent des conseils sur les prochaines étapes.
Essayez une période sans alcool
– Fixez-vous un objectif de période sans alcool (par exemple, ne pas boire les week-ends, ou ne pas boire pendant une semaine ou 30 jours).
En général, lorsque les gens essaient de modérer leur consommation d’alcool, ils auront quelques dérapages où ils boivent plus que prévu.
Cela peut être décourageant, mais cela peut aussi être l’occasion d’apprendre ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné. Soyez bienveillant envers vous-même.
Adopter une approche compatissante et ouverte à ces « glissades » peut vous aider à décider si la modération vous convient toujours, ou si vous avez besoin de passer plus de temps loin des distractions de l’alcool.
Pourquoi opter pour une vie sans alcool ?
Décider de vivre sans alcool peut également être une approche libératrice et utile pour de nombreuses personnes qui souhaitent changer leur relation avec l’alcool.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens en arrivent au point où ils décident de mener une vie sans alcool.
Après avoir ressenti les bienfaits de l’abstinence d’alcool pendant un certain temps, cela peut inciter les gens à vouloir continuer à profiter de ces avantages.
Les personnes constatent des améliorations dans leur sommeil, leur humeur, leurs capacités cognitives et leurs niveaux d’énergie, et voient ensuite des améliorations dans leur travail et leur vie à la maison.
Il peut s’écouler un certain temps avant de décider si vivre une vie totalement sans alcool est quelque chose à quoi vous voulez vous engager.
Il est utile de vous donner le temps de laisser cette décision prendre de l’ampleur.
Peu importe l’approche que nous choisissons pour changer notre relation avec l’alcool, il est important que nous prenions des décisions en toute honnêteté et avec bienveillance envers nous-mêmes et les autres.
Chacun se trouve à un stade différent de l’échelle de sa consommation d’alcool.
Certaines personnes constateront que la modération fonctionne pour elles, d’autres non. Certaines personnes préféreront une approche progressive du changement, d’autres préféreront plonger directement.
Nous aimerions connaître vos réflexions sur ce sujet.
Avez-vous essayé la modération ou opté pour une vie sans alcool ? Laissez un commentaire ci-dessous