On estime qu’environ 1 adulte sur 3 dans le monde consomme régulièrement de l’alcool.
Pour beaucoup, un verre de vin, de bière ou de spiritueux est une manière courante de décompresser après une longue journée ou de célébrer avec des amis.
Cependant, la consommation d’alcool a des conséquences biologiques et psychologiques qui peuvent aggraver l’anxiété.
L’alcool : Un dépresseur du système nerveux central
L’alcool est classé comme un dépresseur du système nerveux central, ce qui signifie qu’il ralentit et modifie les fonctions cérébrales. Les effets initiaux de la consommation d’alcool peuvent inclure une sensation de détente, une réduction de l’inhibition et une diminution temporaire de l’anxiété.
Ces effets peuvent donner l’impression que l’alcool est un anxiolytique efficace.
Cependant, ces effets sont à court terme et trompeurs. Alors que le corps élimine l’alcool, le niveau de ces substances chimiques bénéfiques diminue, ce qui peut entraîner un effet de rebond.
Cet effet de rebond peut entraîner des symptômes de sevrage, tels que des tremblements, de l’irritabilité, de l’agitation et de l’anxiété.
Comment l’alcool aggrave l’anxiété
La consommation d’alcool a plusieurs effets biologiques et psychologiques qui peuvent contribuer à l’anxiété.
1. Déséquilibre chimique dans le cerveau
L’alcool modifie la production de plusieurs neurotransmetteurs dans le cerveau, notamment le GABA (acide gamma-aminobutyrique) et la sérotonine.
Ces neurotransmetteurs sont essentiels pour réguler l’humeur et l’anxiété. Une consommation excessive d’alcool peut déséquilibrer ces neurotransmetteurs, ce qui peut augmenter les sentiments d’anxiété.
2. Effet de rebond et symptômes de sevrage
Lorsque les effets de l’alcool se dissipent, l’effet de rebond peut entraîner des symptômes de sevrage qui ressemblent à l’anxiété, comme des palpitations cardiaques, des tremblements, de la transpiration et de la nervosité.
3. Les effets psychologiques de l’alcool
L’alcool peut également contribuer à l’anxiété par le biais de facteurs psychologiques.
Par exemple, il peut entraîner une diminution de la confiance en soi, un sentiment de honte ou de culpabilité, et une inquiétude accrue concernant son propre comportement et ses relations.
Le cycle de l’anxiété et de l’alcool
Le lien entre l’alcool et l’anxiété peut créer un cycle vicieux. L’individu peut consommer de l’alcool pour atténuer son anxiété, puis ressentir une anxiété accrue à mesure que les effets de l’alcool se dissipent, et finalement consommer davantage d’alcool pour soulager cette anxiété accrue.
Ce cycle peut facilement conduire à une dépendance à l’alcool et à une anxiété chronique.
1. Auto-médication : De nombreuses personnes qui souffrent d’anxiété se tournent vers l’alcool dans le but de s’auto-médicamenter. L’effet de détente initial de l’alcool peut donner l’impression de soulager temporairement l’anxiété.
2. Augmentation de l’anxiété : Cependant, à mesure que l’alcool est éliminé du système, les symptômes d’anxiété peuvent revenir de manière plus intense. Cette augmentation de l’anxiété peut souvent pousser l’individu à consommer davantage d’alcool.
3. Dépendance à l’alcool : Au fil du temps, cette consommation répétée d’alcool peut conduire à la dépendance. L’individu peut ressentir un besoin accru d’alcool pour fonctionner normalement et pour gérer son anxiété.
L’alcool et les troubles anxieux
Des études ont montré que les personnes souffrant de troubles anxieux sont deux à trois fois plus susceptibles de développer une dépendance à l’alcool et inversement.
Cette comorbidité crée un double défi pour ceux qui cherchent à gérer à la fois leur anxiété et leur dépendance à l’alcool.
L’alcool peut sembler être une solution temporaire aux symptômes de l’anxiété, mais en réalité, il peut exacerber les troubles anxieux sur le long terme.
Il peut intensifier les symptômes de l’anxiété, rendre les médicaments contre l’anxiété moins efficaces et augmenter le risque de rechute pour ceux qui ont déjà été traités pour un trouble anxieux.
Les mythes courants sur l’alcool et l’anxiété
Malgré les recherches et les informations disponibles, de nombreux mythes persistent concernant l’alcool et l’anxiété. Ces mythes peuvent renforcer les comportements de consommation d’alcool et exacerber l’anxiété.
1. Mythe : L’alcool est un bon moyen de gérer l’anxiété
La vérité est que l’alcool peut donner une impression de soulagement temporaire de l’anxiété, mais ce soulagement est de courte durée et les effets secondaires de la consommation d’alcool peuvent en fait aggraver l’anxiété.
2. Mythe : Boire est un bon moyen de « décompresser » après une journée stressante
Si l’alcool peut effectivement aider certaines personnes à se détendre à court terme, cette stratégie d’autogestion peut facilement devenir un problème à long terme.
L’alcool n’est pas un moyen sain de gérer le stress et peut, en réalité, augmenter le niveau de stress global d’une personne à long terme.
3. Mythe : Si je peux arrêter de boire quand je veux, je ne suis pas dépendant
La dépendance à l’alcool n’est pas simplement une question de volonté.
Elle est une maladie complexe qui implique des modifications biologiques dans le cerveau.
Beaucoup de personnes qui souffrent d’une dépendance à l’alcool pensent qu’elles peuvent arrêter de boire quand elles le veulent, mais trouvent qu’elles ne le peuvent pas lorsqu’elles essaient.
4. Mythe : L’alcool aide à dormir
L’alcool peut en fait perturber le sommeil et rendre le repos plus difficile.
Même si l’alcool peut vous aider à vous endormir plus rapidement, il perturbe le cycle du sommeil et peut provoquer des réveils fréquents pendant la nuit.
Il est important de démystifier ces idées fausses pour comprendre la réalité de la relation entre l’alcool et l’anxiété. Si vous ou une personne que vous connaissez luttez contre l’anxiété et la consommation d’alcool, il est important de rechercher de l’aide et de comprendre que vous n’êtes pas seuls.
Alcool et anxiété-Trouver de l’aide
Si vous ou une personne que vous connaissez luttez contre l’anxiété et la consommation d’alcool, il est essentiel de rechercher de l’aide.
Des traitements efficaces existent pour gérer à la fois l’anxiété et la dépendance à l’alcool. Ils incluent la thérapie cognitivo-comportementale, certains médicaments si indispensables,le soutien des groupes d’entraide.
Il est également important de prendre soin de votre santé globale. Manger sainement, faire de l’exercice régulièrement et avoir une bonne hygiène de sommeil peuvent tous aider à gérer l’anxiété et à réduire le besoin de consommer de l’alcool.
Il est possible de briser le cercle de l’anxiété et de l’alcool. Demander de l’aide est la première étape vers la guérison.
Si vous avez besoin de plus d’informations ou si vous voulez modifier certaines parties, n’hésitez pas à me le faire savoir.
