Avant de commencer mon parcours de rétablissement, je n’accordais que peu d’importance à la spiritualité dans ma vie. Cependant, au fur et à mesure que je progressais dans mon rétablissement et que je me reconstruisais, j’ai découvert que la spiritualité pouvait être un pilier essentiel pour m’aider à rester sobre et à naviguer dans les défis de la vie sans alcool ni drogues.
Dans cet article, je vais partager mon expérience personnelle de la rencontre avec la spiritualité pendant mon rétablissement et comment cela m’a aidé à maintenir ma sobriété.
La découverte de la spiritualité
Ma véritable découverte de la spiritualité s’est produite lorsque j’ai touché le fond, à genoux et désespéré.
À ce moment-là, j’étais prêt à faire tout ce qu’on me disait de faire pour me sortir de cet état, et j’ai commencé à prier et à méditer.
Au début, je le faisais sans vraiment ressentir de connexion ou de progrès, mais petit à petit, je me sentais mieux, plus connecté, et je sentais que j’étais protégé par une force bienveillante. Cette expérience a marqué le début de mon exploration de la spiritualité dans mon rétablissement.
La connexion avec une puissance supérieure
Au début, j’ai eu du mal à accepter l’idée de Dieu ou d’une puissance supérieure.
Mon conseiller en réadaptation m’a dit que je n’avais pas besoin de croire en Dieu ou en n’importe quelle puissance dans l’univers pour commencer.
Il m’a donné l’exemple suivant : imagine que tu dois pousser cette voiture seul, combien de mètres peux-tu la pousser ? Pas loin ou pas du tout. Maintenant, imagine qu’un autre membre de ton groupe t’aide, puis un autre, et si vous êtes quatre ou plus ? Vous pouvez pousser la voiture. Donc, le groupe est déjà une puissance supérieure en soi.
Et petit à petit, grâce à la prière et à la méditation, j’ai appris à me connecter avec une puissance supérieure, que chacun peut définir à sa manière. Pour moi, cette puissance supérieure est une source d’amour, de soutien et de sagesse qui me guide et me protège tout au long de mon rétablissement.
La méditation et la pleine conscience
La méditation et la pleine conscience sont devenues des éléments clés de ma pratique spirituelle.
J’ai appris à pratiquer la pleine conscience de différentes façons : la méditation, la concentration sur la respiration, le body scan et les sensations corporelles, ainsi que d`autres activitées quotidiennes comme la pleine conscience en mangeant.
En outre, je me suis fixé deux à trois alarmes au cours de la journée pour me rappeler d’être présent. Peu importe l’activité que je fais lorsque l’alarme sonne, je me mets en pleine conscience et arrête le flux de pensées.
En apprenant à me concentrer sur l’instant présent et à être attentif à mes pensées et à mes émotions, j’ai pu développer une plus grande résilience face aux défis et aux tentations de la vie quotidienne. La méditation m’a également aidé à développer une plus grande compassion envers moi-même et les autres, ce qui a été essentiel pour maintenir des relations saines et soutenantes dans mon rétablissement.
La spiritualité comme source de soutien émotionnel
La spiritualité a joué un rôle majeur dans mon soutien émotionnel pendant mon rétablissement.
Plus je suis présent et médite, plus j’accepte les émotions négatives comme la tristesse ou la colère.
Grâce à la pratique des étapes 4 à 9 des AA, je peux repérer plus facilement les émotions négatives et travailler à les transformer en émotions positives.
Cette capacité à accueillir et à transformer mes émotions a été un atout précieux dans mon rétablissement, me permettant de gérer les hauts et les bas de la vie sans me tourner vers l’alcool ou les drogues.
En approfondissant ma connexion spirituelle et en développant une pratique de la pleine conscience, j’ai pu trouver un soutien émotionnel et une force intérieure pour maintenir ma sobriété.
Cultiver la gratitude et l’acceptation
Un autre aspect important de ma pratique spirituelle a été de cultiver la gratitude et l’acceptation. Chaque jour, je prends le temps de réfléchir aux choses pour lesquelles je suis reconnaissant et de les noter dans un journal de gratitude.
Cette pratique m’aide à rester concentré sur les aspects positifs de ma vie et à reconnaître les progrès que j’ai réalisés dans mon rétablissement.
L’acceptation, quant à elle, m’a appris à lâcher prise face à ce que je ne peux pas contrôler et à me concentrer sur les choses que je peux changer. En acceptant les défis et les épreuves de la vie tels qu’ils sont, j’ai pu trouver la paix intérieure et me libérer des luttes inutiles qui m’auraient autrefois conduit à me tourner vers l’alcool et les drogues.
En conclusion, ma rencontre avec la spiritualité pendant mon rétablissement a été une expérience profondément transformatrice. En me connectant à une puissance supérieure, en développant une pratique de la pleine conscience et en cultivant la gratitude et l’acceptation, j’ai trouvé un soutien émotionnel et une force intérieure pour rester sobre et mener une vie épanouissante sans alcool.