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Prenez une feuille, idéalement un cahier pour tout le travail d’introspection qui suit
Physique :
- Quels sont les symptômes physiques les plus intenses que j’ai ressentis pendant mon alcoolisme ?
- À quel point ces symptômes ont-ils affecté ma capacité à affecté ma vie
Émotionnel :
- Quelles émotions négatives ai-je ressenties le plus souvent (anxiété, dépression, colère, etc.) ?
- Comment ces émotions ont-elles influencé mes relations avec mes proches et ma perception de moi-même ?
Psychologique :
- Quels étaient mes pires moments de détresse mentale durant ma consommation ?
- Ai-je eu des pensées ou des comportements autodestructeurs ? Si oui, lesquels ?
Social :
- Comment mon comportement sous l’influence de l’alcool a-t-il affecté mes relations avec ma famille, mes amis, ou mes collègues ?
- Ai-je perdu des relations importantes ou des opportunités à cause de mon alcoolisme ?
Professionnel :
- Comment l’alcoolisme a-t-il impacté ma performance au travail ou mes études ?
- Ai-je manqué des jours de travail ou ai-je eu des problèmes professionnels à cause de mon état ?
Personnel :
- Quelles activités ou passions ai-je négligées à cause de mon alcoolisme ?
- Ai-je remarqué une détérioration de mon apparence physique ou de ma santé générale ?
Motivation :
- Qu’est-ce qui m’a motivé à entamer ce processus d’arrêt d’alcool ?
Apprentissages :
- Qu’ai-je appris sur moi-même pendant le sevrage que je n’avais jamais réalisé auparavant ?
Projections :
- À quoi ressemblerait ma vie si je retombais dans l’alcoolisme ?